metinsaylan // rogue developer

Egzersiz listesi

//

Vücut geliştirmek isteyenlere:

  • Makinada bench
  • Dambıl fly-wing
  • Makinada omuz
  • Dambıl açış
  • Pulldown
  • Barbell curl
  • Pushdown
  • Leg ex

Hepsi 4x10. sonra 4x15.</div>

nasıl olsa 4x20’ye gelmeden sıkılırsın :)</div>

Search Egzersiz listesi on Google